Salud Bienestar Alma: un espacio para el equilibrio psicológico y emocional

Cómo el sistema nervioso detecta seguridad o amenaza y cómo la psicoterapia puede transformar nuestras respuestas más profundas    La escala polivagal, tal como fue conceptualizada por Deb Dana     La neurocepción es un concepto introducido recientemente por Stephen W. Porges (director fundador del Traumatic Stress Research Consortium y profesor de psiquiatría en la University of North Carolina ) dentro de su teoría polivagal , un modelo teórico de gran relevancia reconocida en el ámbito de la psicoterapia. Esta teoría, cuya difusión ha sido ampliamente promovida también por Deb Dana (médica y consultora especializada en el tratamiento del trauma complejo, coordinadora del Traumatic Stress Research Consortium del Kinsey Institute y conferenciante de fama internacional, con quien he tenido el placer de realizar un proceso de formación), intenta explicar el funcionamiento de la parte de nuestro sistema nervioso sobre la cual no tenemos control voluntario: el sis...

Cómo desarrollar los recursos internos que permiten afrontar las dificultades y adaptarse a los cambios de la vida Para promover la resiliencia de la personalidad es importante fortalecer algunos recursos internos fundamentales del Ego . En el marco de un desarrollo psicológico saludable, estos recursos se estructuran de manera armónica durante las primeras etapas evolutivas —infancia, niñez y adolescencia— permitiendo posteriormente al adulto alcanzar un nivel funcional de adaptación psicosocial . Sin embargo, en ocasiones distintas vicisitudes pueden marcar e impactar negativamente en la vida de una persona, impidiendo el desarrollo regular de estos recursos internos y generando, como consecuencia, condiciones de malestar psíquico y existencial . Veamos entonces cuáles son algunos de estos importantes recursos de la personalidad sobre los que, en ciertos casos, la psicoterapia puede ofrecer ayuda , apoyando su desarrollo: Respeto por uno mismo: desarrollar un nivel saludable de a...

Cuando el cerebro vive en modo alerta: comprender el PTSD desde la neurociencia para sanar el trauma Si estás viviendo un trastorno de estrés postraumático (PTSD) , es importante comprender cómo funcionan las distintas partes de tu cerebro. Tu cerebro está dotado de un sistema de alarma que normalmente ayuda a garantizar tu supervivencia. En el PTSD, sin embargo, este sistema se vuelve excesivamente sensible y se activa con facilidad: a su vez, las partes del cerebro responsables del pensamiento y de la memoria dejan de funcionar correctamente, ya que un nivel excesivo de alerta nerviosa ( hiperactivación mediada por el sistema nervioso autónomo simpático ) determina una especie de apagado o desconexión. Cuando esto ocurre, resulta difícil separar los eventos seguros que suceden en el presente de los eventos peligrosos que ocurrieron en el pasado. El estrés postraumático es una respuesta normal ante eventos traumáticos; sin embargo, el trastorno de estrés postraumático es una condici...

 Visualiza tu mejor futuro y empieza a construirlo hoy desde la mente   En el ámbito psicoterapéutico, una de las técnicas hipnóticas más conocidas —también gracias a la amplia divulgación de numerosos libros dedicados al tema— es la hipnosis regresiva o regresión de edad . Mucho menos conocida, en cambio, es la técnica de la hipnosis progresiva , una herramienta que puede utilizarse de forma muy provechosa dentro de un proceso terapéutico, con resultados sorprendentes y una notable eficacia psicoterapéutica. La hipnosis progresiva o progresión de edad (también denominada orientación al futuro) es una técnica en la que, mediante el estado de trance hipnótico, el paciente es guiado hacia una dimensión mental futura. Como técnica hipnoterapéutica, aparece mencionada con menor frecuencia en la literatura en comparación con su contraparte, la hipnosis regresiva o regresión de edad . Esta técnica resulta especialmente útil para personas que sufren de ansiedad, depresión, baja ...

Transforma tu mente, reprograma tus creencias y crea una vida más consciente, libre y alineada con tus objetivos. La programación neurolingüística (conocida comúnmente con el acrónimo PNL , en inglés NLP ) es un método psicoterapéutico utilizado para cambiar los pensamientos y los comportamientos disfuncionales y desadaptativos, promoviendo un proceso transformador orientado al logro de los resultados deseados. Este enfoque, de orientación ecléctica , puede integrarse de manera eficaz dentro del proceso psicoterapéutico para el tratamiento de una amplia gama de condiciones de malestar psicológico. Comencemos analizando brevemente el significado del término PNL: “Programación” se refiere a cómo organizamos nuestro comportamiento a través de nuestras ideas y reacciones, y cómo estas influyen en nosotros y en los demás. “Neuro” hace referencia a nuestros procesos de pensamiento y a la forma en que utilizamos los sentidos para comprender lo que ocurre a nuestro alrededor. “Lingüísti...

  RECONOCER UNA DE LAS FORMAS COMUNICACIONALES MÁS TÓXICAS DEL NARCISISTA. “El Hombro Frío” (“the cold shoulder”): ignorar a la víctima “The cold shoulder”: una de las armas más crueles del narcisista Es una de las armas de maltrato más utilizadas por el narcisista, especialmente por el narcisista “covert” (el tipo más oculto), y puede considerarse una forma de maltrato puro. De repente, el narcisista te responde de manera fría y distante, deja de hablarte, te trata como si fueras un desecho, no responde a tus preguntas o a tus mensajes, o simplemente desaparece. Sucede que, en cualquier momento —sobre todo en una situación delicada para la víctima— el narcisista, es decir, una persona con la que mantienes una relación estrecha (un amigo, un familiar o tu pareja), te da una respuesta fría, cortante e indiferente, con la cual comienza a ignorarte. Con esa respuesta es como si te estuviera apartando, creando un vacío entre él/ella y tú, señalando el poco valor que tienes ante sus oj...

Entre conciencia y transformación: el arte de la hipnosis en vigilia «La hipnosis no existe, ¡todo es hipnosis!»  decía Milton Erickson , el hipnoterapeuta más reconocido y famoso del siglo pasado. Es una máxima impregnada de una verdad profunda, pues en realidad todos vivimos cotidianamente nuestra propia hipnosis, y precisamente la manera en que la vivimos determina en gran medida nuestro equilibrio psicofísico, más o menos armónico.La hipnosis es una herramienta muy poderosa y eficaz de la que puede disponer un psicoterapeuta para ayudar a sus pacientes a superar o, al menos, mitigar sus malestares. Cuando un psicoterapeuta conoce y sabe utilizar la hipnosis, puede emplearla también en el nivel “hipnoidal” , es decir, de hipnosis en vigilia . Cuando una psicoterapia es utilizada eficazmente por un especialista competente, capaz de crear una buena “alianza terapéutica” y de utilizar adecuadamente método y técnica, entonces la hipnosis en vigilia se convierte en un componente e...