Salud Bienestar Alma: un espacio para el equilibrio psicológico y emocional

Transforma tu mente, reprograma tus creencias y crea una vida más consciente, libre y alineada con tus objetivos. La programación neurolingüística (conocida comúnmente con el acrónimo PNL , en inglés NLP ) es un método psicoterapéutico utilizado para cambiar los pensamientos y los comportamientos disfuncionales y desadaptativos, promoviendo un proceso transformador orientado al logro de los resultados deseados. Este enfoque, de orientación ecléctica , puede integrarse de manera eficaz dentro del proceso psicoterapéutico para el tratamiento de una amplia gama de condiciones de malestar psicológico. Comencemos analizando brevemente el significado del término PNL: “Programación” se refiere a cómo organizamos nuestro comportamiento a través de nuestras ideas y reacciones, y cómo estas influyen en nosotros y en los demás. “Neuro” hace referencia a nuestros procesos de pensamiento y a la forma en que utilizamos los sentidos para comprender lo que ocurre a nuestro alrededor. “Lingüísti...

  RECONOCER UNA DE LAS FORMAS COMUNICACIONALES MÁS TÓXICAS DEL NARCISISTA. “El Hombro Frío” (“the cold shoulder”): ignorar a la víctima “The cold shoulder”: una de las armas más crueles del narcisista Es una de las armas de maltrato más utilizadas por el narcisista, especialmente por el narcisista “covert” (el tipo más oculto), y puede considerarse una forma de maltrato puro. De repente, el narcisista te responde de manera fría y distante, deja de hablarte, te trata como si fueras un desecho, no responde a tus preguntas o a tus mensajes, o simplemente desaparece. Sucede que, en cualquier momento —sobre todo en una situación delicada para la víctima— el narcisista, es decir, una persona con la que mantienes una relación estrecha (un amigo, un familiar o tu pareja), te da una respuesta fría, cortante e indiferente, con la cual comienza a ignorarte. Con esa respuesta es como si te estuviera apartando, creando un vacío entre él/ella y tú, señalando el poco valor que tienes ante sus oj...

Entre conciencia y transformación: el arte de la hipnosis en vigilia «La hipnosis no existe, ¡todo es hipnosis!»  decía Milton Erickson , el hipnoterapeuta más reconocido y famoso del siglo pasado. Es una máxima impregnada de una verdad profunda, pues en realidad todos vivimos cotidianamente nuestra propia hipnosis, y precisamente la manera en que la vivimos determina en gran medida nuestro equilibrio psicofísico, más o menos armónico.La hipnosis es una herramienta muy poderosa y eficaz de la que puede disponer un psicoterapeuta para ayudar a sus pacientes a superar o, al menos, mitigar sus malestares. Cuando un psicoterapeuta conoce y sabe utilizar la hipnosis, puede emplearla también en el nivel “hipnoidal” , es decir, de hipnosis en vigilia . Cuando una psicoterapia es utilizada eficazmente por un especialista competente, capaz de crear una buena “alianza terapéutica” y de utilizar adecuadamente método y técnica, entonces la hipnosis en vigilia se convierte en un componente e...

Hablar bien es conectar de verdad: la clave para relaciones sanas y duraderas. La importancia de la comunicación en las relaciones No sé si alguna vez se hayan preguntado cuán importante es la comunicación desde un punto de vista psicológico : quizás algunos de ustedes ya lo han hecho, otros nunca se han planteado esta cuestión y, por tanto, nunca han reflexionado sobre este aspecto fundamental para las relaciones y, en general, para la esfera interpersonal, y especialmente para las relaciones de pareja . Otros ignoran por completo la importancia de la comunicación, permaneciendo así totalmente inconscientes de cómo los errores comunicativos pueden afectar negativamente sus relaciones e, incluso, en los casos más graves, deteriorarlas de forma irreversible. En el marco de mi práctica profesional en consultoría psicológica y psicoterapia , nunca me canso de trabajar sobre la comunicación, enfatizando la importancia y la esencialidad de una comunicación saludable en las relaciones, ya...

  Bruce Lipton y la influencia del entorno y la mente en la salud celular El científico Bruce Lipton es hoy conocido internacionalmente por sus estudios en epigenética y sus teorías, que divulga a través de sus libros y conferencias multitudinarias. Lipton trabajó en el ámbito médico desde los años 60, dedicando gran parte de su energía a responder a una pregunta sencilla: “¿Quién controla el destino de las células?” El papel del entorno en la salud celular Todas las células son idénticas. Como explica Lipton: "Si se toman células sanas y se colocan en un ambiente desfavorable, las células enferman y mueren." Cuando una célula está enferma, los médicos inician la prescripción de medicamentos. Sin embargo, al ingerir un fármaco se desencadena una serie de reacciones bioquímicas que involucran todo el cuerpo, no solo la sección anatómica a tratar. Lo que llamamos “efectos secundarios” son en realidad efectos directos del medicamento. La farmacología no reconoce efecto...

  Cuando la mente encuentra equilibrio, el cuerpo florece en salud Las enfermedades y cualquier manifestación fisiopatológica pueden considerarse como una expresión de nuestro cuerpo, en su intento de afrontar situaciones y dinamismos mentales conflictivos o disfuncionales presentes en nuestra esfera mental y emocional. Es por ello que se debería prestar siempre una atención especial al mantenimiento del equilibrio y la armonía en la vida psíquica , para poder disfrutar de una mejor salud en el cuerpo. Esta breve lista de sencillas recomendaciones puede ayudarnos a evitar que nuestro sistema mente-cuerpo se sature de tensiones que, progresivamente, lo conduzcan a un punto de ruptura capaz de desencadenar la enfermedad. § Toma decisiones No tomar decisiones, mediante mecanismos de defensa como la negación o la racionalización, puede hacernos permanecer en situaciones inciertas, cargándonos de dudas, emociones negativas y conflictos. Y, sobre todo, no nos conduce hacia donde re...

  La psicoterapia de las dependencias afectivas La dependencia afectiva , también conocida como dependencia emocional o codependencia (en particular, la codependencia es un modelo más específico de dependencia afectiva, en el que la persona se orienta hacia parejas con una grave dependencia de sustancias o hacia parejas marcadamente narcisistas) puede considerarse, a todos los efectos, como una categoría particular de trastorno dependiente de la personalidad , en la que lo que determina la dependencia es específicamente la relación de pareja . El factor esencial subyacente a este trastorno es el intento, más o menos inconsciente, de la persona que lo padece de llenar el vacío intrapsíquico experimentado y la baja autoestima . Este tipo de trastorno está además fuertemente relacionado con un déficit en la capacidad de gestión y modulación de las emociones y en la capacidad de establecer vínculos afectivos significativos con otras personas, debido a un modelo de apego marcadame...

  Segundo Gwendolyn Seidman , psicóloga del Albright College University (EE. UU.), en las relaciones la mayoría de las personas valora más el calor afectivo y la lealtad (características intrínsecas de una relación) que el estatus , la atracción o la pasión ejercida por sus parejas (es decir, las cualidades extrínsecas de una relación). El calor afectivo y la lealtad son, de hecho, cualidades que solo se encuentran en determinadas personas y que constituyen la base de una relación . El estatus , la atracción y la pasión , en cambio, son cualidades intercambiables entre parejas potenciales y no representan las cualidades más importantes de las personas a las que más se quiere: si estas características extrínsecas son lo que se busca principalmente en una relación, es menos probable que se vea al propio/a pareja, colega de trabajo o amigo/a por aquello que solo esa persona puede dar y aportar a la relación. Cuando se cree que la propia relación está en equilibrio, mient...